Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Hip Yeni Anneler İçin Uzanır

Spor

24 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Hip Yeni Anneler İçin Uzanır

Yani burada bir başka güzel kalça streç. Birlikte ayak tabanınızı koymak için gidiyoruz, Tipik kelebek streç gibi bir şey. Ayaklarınızı dokunmadan tabanları koyun ve izin dizlerin çıkar. Sizin topuklar da, kendinize yakın biraz bir olmamalı oda. Eğer dizlerinin üzerine aşağı doğru itin, ama kesinlikle kadar indirebiliriz istiyorum. Meydan okuma senin karın çok gevşek olduğundan omurga ile yukarı çekin olacak. Yani çekin ve yukarı dik oturmaya çalışın. Kollarınızı yukarı ulaşabilir ve nefes verin. Her seferinde bir el damla ve ileri kendinizi yürüyün. Esneme, sizin alt arka çimdik kalmaz omurga

uzatmak, ve o zaman sadece dikkatli başını bırakabilirsiniz. Burada yedi derin nefes alın; ve Burnun dışarı. Eğer daha yoğun gitmek istiyorum dirsek ile size ayak kapmak ve olabilir Biraz daha derin streç almak gere

kirse dizlerinizin içine itin. Ve sonra olduğunuzda hazır Nefes alırken çok yavaş rulo. , Nefes oturan tüm yol kadar döndürün. Koymak dizinizin dış Elleriniz, onları bir araya getirmek ve içine dizlerinizi s

“Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için Yoga kalça uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılın...”

expertvillage

arılmak senin Biraz göğüs. Ve spinal büküm için hazır olsun. Biz üzerine aşağı düşürmek için gidiyoruz bizim geri kendinize gerçek nazik olun. Sen, sadece senin arkadan ellerini yürümek için gidiyoruz Dirseklerinizi üzerine, aşağı alt yavaş tüm yol bacaklarını düzeltmek ve daha sonra alt Kendinizi sırtına. Eğer düz olduğundan emin olmak istiyorum, kendiniz ayarlayın. Tutmak Kollarınızı düz dışarı, sadece mektupla gibi T olduğunca uzağa olabildiğince silah ulaşan , derin

bir nefes alın sağ bacak yukarı kaldırın. Senin ters kol ile, sol kol, Diz dışında kapmak. Üst sırt germek için, yere bu omuz tutun. Nefes al nefes ver. Aşağı omuz tutulması, üzerinde o diz çekin. Daha düşük bir almak için gidiyoruz Spinal büküm ve üst, aşağı omuz devam edersen. Var elinizde gözlerle bak yerde; Parmaklarınızın ötesinde. Ve sadece derin nefes buraya. Içine Relax germek. Sürece ihtiyaç olarak bunu basılı tutun ve ardından nefes, merkeze geri gelmek ve sonra yavaş yavaş aşağı o bacak düzeltmek nefes verin. Ve

sonra ters bacak yapmak. Inhale asansör, üzerinde nefes omzunu tutmak için emin olun. Bunu bitirdikten sonra, geri gelmek Bu pozisyon. , Yanınızda ellerinizi yıkayın tüm yol aşağı, koyun kendinizi ayarlayın, Ben senin kanatlarını diyorum, altındaki omuzlarınızı yuvarlayın. Kanatlarını basık, omuzlar olalım rahat, çeneni dinlenmek, biz Chavasa sonraki poz gitmek için gidiyoruz.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için Yoga kalça uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

SONRAKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!