Sfenks ve kobra size sadece aşağı gelmek istiyorum ve karın üzerinde yatıyordu. Ve sfenks olarak ve kobra senin bel çalışır. Senin bel ile herhangi bir sorun, size burada kalmak sfenks. Enerji serbestçe akar, böylece sfenks ile, dışarı geniş ayrı parmakları alır. Sen göbek alıp sağ sokmak ve sağ zemine pelvis basın ve sonra tekrar omuzlarınızı kaldırın ve çene yukarı gidelim. Çene yukarı gider gibi, boğaz uzatır, omuzları, uzun nefes dışarı, üç kısa nefes al, geri dönün. fark omuzlar kadar değil kulaklarınıza doğru, uzun nefes üç kısa nefes al, geri döndü üzerinden; ve bir kez daha, üç kısa nefesler, ve uzu

hatça eller dinlenme Zemin, göğüs açık gider ve çene yukarı gider; aşağı pelvis, geriye omuzlar, yukarı çene, üç kısa nefesler, uzun nefes dışarı; uzun nefes üç kısa nefesler üzerinden; ve daha sonra üç kısa nefesler, ve uzun bir nefes dışarı ve bırakın. Ve serbest olarak, Eğer sadece bir dinlenme duruş gelmek ve sağ elinizin üzerine elinizi ayarlayın ve geri kalanı ellerinize üzerine kafa ve sadece hissediyorum gövdesi sadece geri serbest bırakmak için sağ aşağı l

Açıklama

Nazik yoga, sfenks ve kobra alt sırt kasları germek ve enerji akışını artırmak için kullanılır poz. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu güçlü streç gerçekleştirin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso