Side Crunch Side Out Kollu top On Döşeme. Bu şekilde izlemek olursanız sizin İlk klip, birkaç geri dönün ve top ya da size nasıl uygun tekniği öğrenmek Hatta geri ileri gitmek ve top eğiliyor, aynı hamleyi yapmak için öğrenmek isteyebilirsiniz Eğer diz çökmüş yaparken. Yani bu daha kolay bir versiyonu var. Neyse, ben bir konumlandırma kaset var Eğer tekniği için izlemek istediğiniz, sizin dışarıdan almak, topu kama gidiyoruz aşağı elini tutuyor gibi bacak ve bitki katta ayak yukarı itin. Yine, Eğer ulaşamadığı takdirde bu top senin için çok büyük olduğu anlamına gelir. Doğru boyut topu alın ve ç

apışkan mat yok çünkü burada sadece hala mümkün olduğunu göstermek için Eğer bir yapışkan mat yok olsa bile yapmak. Ama sen, ayaklarım katta fark değil mat mat beni slayt yapacak neden. Yani şimdi, ben elimi hakkını destekleyen kulüpler Burada, ben kolunu almaya gidiyorum. Eğer fark ederseniz, ben, ben krizi olarak yapacağım şey Ben bir soluk veren alacağım ve ben yanlara ulaşmak için gidiyorum. Yani, kadar ulaşan değilim Ben yan krizi gidiyorum. Yani ne olu

Açıklama

Duruş ve istikrarı geliştirmek için dışarı kollar yan egzersizi yapmak için fitness topu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu eşsiz duruş egzersizi uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz