Tamam, duruşları hakkında konuşurken, duruşları da Nia tekniğinin önemli bir parçasıdır. Biz kapalı bir duruşu ile başlar. Kapalı duruşu, ayak parmakları birlikte, ayaklar biraz vardır ayrı, dizler hafif bükük. Şimdi bir bu duruş nasıl hissettiğimi istikrarlı anlamda Kapalı ayaklar. Sen ayaklar birbirine çok yakın çünkü biraz dengesiz hissedebilirsiniz veya olabilir size mükemmel istikrarlı hissedebilirsiniz, bu nedenle kişiden kişiye değişir. Yani, bir araya ayak parmakları, topuk biraz dışında, dizler hafifçe eğildi. Çekerek, başınızın arkasında bir tüy düşünün çekirdek uzun böylece omurga yukarı, uzun

arkasından nefes hayal desteklemek için ayaklar ve ayak bilekleri, ayak parmakları ve. Sen biraz ayak parmaklarına yukarı kaldırın ve koyun olabilir onlar her şeyi o size ayak parmakları tutma değiliz, rahat konum ve emin olun geri adım rahat, konforlu ve arkasında sizi uzatır o tüy hatırlayarak olduğu; ve Bu kapalı bir duruşu var.

Açıklama

Duruşlar Nia aerobik egzersizleri önemli bir teknik yönü vardır. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmeni gelen kapalı duruşu öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA