Uyluk streç. Yani bizim bir sonraki egzersiz için size yardımcı olmak için sandalyeye elinizi getirebilir size destek ve dengesini korumak. Biz almaya gidiyoruz geri ulaşmak için gidiyoruz bizim Elini sol ve bizim sol ayak bileği etrafında sarmak için gidiyoruz. Şimdi basın gidiyoruz Bizim arkamızda ayak ve ileriye basın bizim uyluk ön gidiyoruz. Şimdi bu Bu güzel kuadriseps için güzel bir salma size çok fazla zaman harcamak yapmak poz Eğer işteyken bir oturtulmuş durumda o kuadriseps burada bir streç almak güzel. Yine arkanda ayak basarak ileri kalça ön presleme. Burada tutun Let

ak bileği ve ileriye sağ ayak basın. Yine tutmaya çalışın sizin yüz, dinlenmek boğazını tutmak ve sizin dinlenmek nefes. Bu yüzden biz gerginlik yaratma değil Bu denge duruş kendimiz çekmek için çalışıyoruz. Peki senin kalça içine topuklar çizmek ve ayak aşağı yere doğru öncesinde serbest gidin.

Açıklama

Ofis yoga bu ücretsiz öğretim video bazı yoga uyluk uzanır kullanarak uyluk germek öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler