Ben omzuna hakkında bugün seninle konuşurken olacağım Merhaba benim adım Anthony Baron Kirk olduğu, temel var hareket kalıpları. Ne nedeni, temel sıkışmaları ve ağrı çok. Çok, yanlara Yalan tenis topu benzeyen pozisyon, aslında çok aynı pozisyon. Anahtar tutmaktır düz dışarı Omuzdan dirsek. Her iki omuz, tek yığılmış olacak Bu pozisyonda en büyük hatalardan omuz bıçağını geri çekilmiyor etmektir. Yani bu uzamış, ben çok ileri değilim. Ben geri çekmek için çalışıyorum ve ben düşünmek için gidiyorum benim tamam birbirinin üstüne yığılmış olan olarak omuzlar, kalçalar, dizler ve ayak. Çok nazik Bu pozisyonda, bu bit

omuz çizgisinde. Ve sonra basınç üzerinden bu geçerlidir. Çok nazik, hemen £ 5 aşırı basınç, yani sadece tabii bu durumda, hafifçe bacak üzerinde bastırıyor gibi Elin. Otuz altmış saniye, bunu tutun ve birkaç yapabilirsiniz böylece bir ila üç kat ayarlar iki üç set bu pozisyon için ideal olacaktır. Ve yine düz dönebilirsiniz veya üzerinden diğer tarafa vücudunuzun kaydırır. Ben pozisyon almak nasıl dikkat, bu yüzden her zaman benim kalça ilk düşünmek istiyorum

Açıklama

Omuz ağrısı genellikle temel uzanıyor ile tedavi edilebilir. Kas ağrısı ve omuz sıkışma bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile omuz uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey