Omuz Ağrısı Tedavisi Omuz Ağrısı Göğüs Gerer

Nasıl Yapılır ve Stil

31 AĞUSTOS 2008, Pazar

Omuz Ağrısı Tedavisi Omuz Ağrısı Göğüs Gerer

Merhaba, benim adım biz üst çapraz sendromu hakkında konuşuyor ve olacak, Anthony Baron Kirk İlk tekniği ile ilişkili streç, koltuk altı için femoraline. Bu yüzden kapalı ettik Femoral, devre dışı bırakmak o alana sahip koltuk altı, biz germe düşünmek için gidiyoruz göğüs, küçük en özel Pektoral karşıya geliyor. Bu sorunun Yani bir parçası Tabii yine bize hatırlatan bu ileri haddeleme pozisyon, üst çapraz, büyük ölçüde ilişkili Omuz manşet bir çekme veya rotator manşet ya da omuz mekanizması ile. Yani bu Pektoral minör öne çekerek, çok basit esneme uygun yapılırsa. Yani bu temel pozisyonu, Dört duruşu,

ya da at duruşu diyoruz, dört nokta, eller, dizler, temel duruş Biz uzanır bir sürü ve çekirdek aktivasyon egzersizleri gelen yapmak. Bu pozisyonda Yani alıyorum Bu dört temel nokta duruş, bir 90 derecelik bir açıyl

a bizim kol ile, ayrıca görürsünüz elimi dışarıdan döndürmek başlayacaktır. Yani yine bu over hafifletmeye çalışıyoruz iç rotasyon, kendimize geri getirmek için çalışıyor. Yani hafif bir dış rotasyon, kolum topun

“Pectoral uzanıyor kambur veya rulo omuzlarda neden kabartma omuz ağrısı yardımcı olabilir. Kas ağrısı ve omuz sıkışma bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ...”

expertvillage

içine basmayın, 90 oluşturur, birlikte yerine omuz bıçakları çekerek düşünüyorum arkasında, bir nefes verirken çekirdek kaslılık çekilmesi; Bu hissetmek oldukça kolay Bunu hissediyorum kez sürekli 30 ila 60 saniye tutarak nefes teneffüs, streç Mideye ve çekirdek kas kaslılık çizmek için, ve streç exhaling göğüs. Bu yüzden sağ tarafa geçer. Uzatmak için nasıl Sadece hızlı bir notu ve streç derinleştirmek; devamını çekirdek etkinleştirin ve daha size gluteal tutma

k o sağlam bir temel vererek sıkı kaslar, iyi bir esneme desteklenmesinde çok önemli olduğunu. Ayrıca Eğer vücut için çok iyi bir konuma düşünmek istiyorum, bu yüzden benim omurga çok tutmaya çalışıyorum nötr yapmak anlamda o içinde bu tarafsızlığını tanıtmak için bir bölgeyi germek için omurga. Yukarı kol, hafif rotasyon Yani; Tekrar basmadan streç bulma top haline, anahtar benim ağırlık çoğunluğu benim sol taraftan ve burada olduğunu benim Dizler. Sonra ben streç hissedeceksiniz, onu bulacaksınız, ben streç içine nefes ve

30 ila 60 saniye boyunca basılı tutun. Ben bu streç içine almak nasıl bir not alın, hep istiyorum Bir firmada elimi tutarak, benim çekirdek kasları çekici, öncelikle benim vücut pozisyonunu hissetmek pozisyon, bu 90 derecelik bir açıyla için sağ kolumu getirerek ve biraz hakkımı dönen dışarıya başparmak. Sonra, o streç bulmak hissediyorum, ve streç içine nefes.

Açıklama

Pectoral uzanıyor kambur veya rulo omuzlarda neden kabartma omuz ağrısı yardımcı olabilir. Kas ağrısı ve omuz sıkışma bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile göğüs uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Omuz Ağrısı Tedavisi...

SONRAKİ

Omuz Ağrısı Tedavisi...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!