Omuz Ağrısı Tedavisi Omuz Ağrısı Kürek Kemiği Egzersizleri

Nasıl Yapılır ve Stil

31 AĞUSTOS 2008, Pazar

Omuz Ağrısı Tedavisi Omuz Ağrısı Kürek Kemiği Egzersizleri

Merhaba, benim adım ben yaklaşık bir konuşmak istiyorum bu segmentte Anthony Baron Kirk Bu ileri haddeleme, genel genel omuz sıkışma düzeltmek için ilk egzersizleri. Bu yüzden skapular hareketini ele olacağız. Bu hareket istemi denir cobra, fantastik güçlendirme egzersiz, temel yanı sıra postural konularda bir sürü ile ilgilenir şapkaya kararlılık. Sen fitness topu, çok basit bir egzersiz gerekir, topun üstünden yalan öğrenme çok önemlidir. Yani ilk başlangıç Döşemelik tahta kullandığınızda, İlave istikrar biraz sağlayacaktır karşı bir şey ayaklarınızı koyun. Topu sürece bu rahatsız edici değil gibi,

sağ mideye konulmalıdır. Eğer sen Ayaklarımın hızlı bir göz atmak, ben, döşeme tahtası içine benim topuklu basarak düşünüyorum ya da biraz duvara bu durumda. Bunu nedeni çok istiyorum ki bacaklarım arkasından uzunluğ

u. Benim hamstrings ve benim gluteal kasların hissediyorum Yardım bir destek noktası olarak. Gluteal kasların alt sırt desteklemek için çok önemli olduğunu, bu değil bel egzersiz. O zaman benim vücut düz

“Scapula omuz ağrısı ve sıkışma ortak nedeni olabilir. Kas ağrısı ve omuz sıkışma bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile omuz ağrısı için scapula egzersiz...”

expertvillage

getirecek, ben görsel kullanmak ister Çok düz durum yaratılması veya insan dart gibi kafamın taç yoluyla oluşturur ve topuklu benim omurga üzerinden çok düz ve nötr duyuyorum. Kollarım tarafında aşağı olacak başlatmak için, bu en başından konumudur. Sen hazırlamak nefes, sen nefes olacak Kollarınızı yukarı getirmek için. Ne bu hareketin ilk düşünüyorum benim omuz bıçakları getiriyor Birlikte şu anda omuz bıçakları sıkma ediyorum bu yüzden, doğrudan doğruya birlikte,

bu denir Omuz bıçakları adduksiyon. Aşağı omuz bıçakları çekerek ve ve bu kürek kemiği için ayarlanan konumu, bu omzundan bana istikrarın birçok verir engel. İleri Nefes, aşağı ve kürek kemikleri ile tekrar nefes. Uyarı kollarımı, içine ve dış rotasyon hareket burada bu pozisyonu yaratarak, istemi kobra. Tüm hareket boyunca bu omuz bıçakları dengelemek için çalışmak. Tutulması Benim çekirdek kasları temelde bakmak aktive eden bir şekilde nefes sıkı gluteal kaslar, bunun gibi. Exhaling, aşağı, sıkmak omuz bıçakları sayesinde

nefes ileri teneffüs ve. İşte arkasından bir görünüm olarak sıkma, birlikte benim omuz bıçakları çekerek, var Bu ben içine kürek kemikleri aşağı ve, birinin parmaklarını sıkarak ediyorum onların Ben onu aramak istiyorum skapular kilidini ayarlamak. Omuzdan aşağı ve omuz bıçakları Sıkma bıçaklar yerine bunları ayarlamak için.

Açıklama

Scapula omuz ağrısı ve sıkışma ortak nedeni olabilir. Kas ağrısı ve omuz sıkışma bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile omuz ağrısı için scapula egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Omuz Ağrısı Tedavisi...

SONRAKİ

Omuz Ağrısı Tedavisi...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!