Bu egzersiz ile biz Pecs, göğüs kaslarını çalışma taklit gidiyoruz. Eğer sen ekipman yok, ne yapacaksın eşinizin kendi avuç içi dışarı çıkarmak zorunda olduğunu tarafına. Aşağı onların dirsek getirin. Sen var emin olun, onlar üzerinde durmak için gidiyoruz dizlerinizi bükük var, geri desteklenen, içinde abs. Ve eşinizin olmadan uzatmak için gidiyor Onların dirsek kilitleme ve karşı basın ve ardından düz dönmek için gidiyoruz mat dirsek ile pozisyon. Yani tam viraj emin olun ve sonra da karşı senin ortağı yukarı presler, bu yüzden düz bir bar var ya dambıl seti olur gibi var ve sen kadar direnmeye sen

için değil, pektoralis major ve minör.

Açıklama

Bench press ile göğüs göğüs kasları çalışın. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla bench pres yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC