Navasana karın kasları çalışmaz ve bazı karın geliştirmek için gerçekten büyük bir poz gücü. Gina ve ben aslında bu pozu almaya Ardha Navasana gidiyoruz, Yarım Tekne Pose Bizim abs çalışmak ve aynı zamanda biraz eğlenmek için. Yani biz birbirimizi yüz gidiyoruz. Bizim ayak Birlikte olacak ve biz ulaşmak ve ortağımızın bileklerindeki için kapmak için gidiyoruz. Biz bizim ortağın ayak içine bastırın ve iç sadece bir bacak kaldırmak için gidiyoruz Diz. Yani diz sağ koltuk altında. Ve sonra kaldırmak için gidiyoruz Diğer bacak yukarı, dizler koltuk iç ve ulaşmak. Eğer içinden uzatmak olamaz eğer ba

Açıklama

Ortak yoga dizileri ve pozisyonları bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ortak yoga için poz navasana Ardha öğrenin. Uzman: Cynthia Mastry İletişim: www.yogaetcstudio.com Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz