Bu poz biz pincha mayurasana veya akrep kol dengesini gösteren gidiyoruz poz. Yani biz aşağı gel ve bu yöne bakan burada diz Rissa sormak için gidiyoruz. Evet, o Gina geliyor ona Gina yardım ve yakalamak için gidiyor, bizim temel olacak ve göğe bacaklarını kaldırdı. Gina inmesi gidiyor ve o kollarını almaya gidiyor Rissa kalça yanında. Gina ona ters dirsek geri ulaşırsa, Şimdi ölçmek için iyi bir yoldur ve küçük bir kutu yapar. Evet, size gösterir ölçü, ne kadar geniş kollar olmalıdır. Sonra geri dışarı sonraki Rissa kalça ellerini almak gidiyor. Şimdi çok önemli o presler herhangi kol dengesi,

gidiyor O onu yakalamak için hazır olabilir bu yüzden kollarını yukarı kaldırın. İyi. Yani, Gina hazır olduğunuzda eğer, Eğer bacak yukarı kaldırmaya gidiyoruz. İyi. Ve orada o burada onun ortağı yoktur, olduğunu ona yardım et. İyi. Gina çekirdek kasları meşgul ve ayaklarının yoluyla basın gidiyor o kol içine presler olarak. Güzel. Eğer Gina hazır olduğunuzda birini getirebilir Bacak aşağı ve daha sonra diğer. İyi iş! Ve bu pincha mayurasana var.*

Açıklama

Pincha mayurasana ortağı yoga dizileri ve pozisyonları bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ortak yoga için poz öğrenin. Uzman: Cynthia Mastry İletişim: www.yogaetcstudio.com Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz