Merhaba en ön batma öğrenelim. Gelişmiş olsun Şimdi, düz bir bacak tutmak gibi bazen insanlar kendi bacak düzeltmek istiyorum. Şimdilik, bu bir o bacak tutmak bükülmüş pozisyonda çalışmıyor. Herhangi bir hareket var önce her zaman meşgul. Var Bacağın hareketli kadar hızlı ama üzerinde aşağı biraz daha yavaş hareket edecek. Eğer gitme İzle Aslında hamstring aracılığıyla bir yük koyarak, böylece yukarı oruç. Sadece bir asansör kırk beş veya doksan derece değil, onun ötesinde. Nefes alın ve bu kaburga kurmak nefes verin. Şimdi Bacağımı germek için gidiyorum. Benim doğru olanı hareket ediyor. Çok koymayın em

el diz çalışan, ayak tırnak dik pozisyon için mükemmel para cezası ön bir batma. Ve bunu nasıl.

Açıklama

Ön batmas yaparken hamstring kasları zarar vermeyecek şekilde Pilates yılında yavaş gidin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir pilates eğitmeni batmas ve Pilates hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz