Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Endometriozis Pilates

Spor

9 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Endometriozis Pilates

Merhaba benim adım Ashley Ludman Endometriozis hakkında biraz konuşmak için buradayız, Seaside Yoga ile Pilates. Ve özünde, bu iki farklı şeylerdir. Endometrioz fiziksel durumdur Bu kadınsı üreme sistemi özellikle rahim duvarına ve çevre etkiler alanlar. Yani, bu durum karın ağrısı, bel ağrısı ve pelvik ağrı neden olabilir. Nasıl Pilates Bu size güç kazanıyor konum bu yüzden bu alanda destek oluşturma ve kazanıyor yardımcı olabilecek Alt omurga, pelvis ve kalça alanı içinde hareket daha fazla menzil. Ve ben bazı kazanmak için yardımcı olabilecek birkaç farklı alıştırmalar açılayacağız Bu kon

for. Yani sadece alt karın için ellerinizi getirerek, sırt başlayan. Nefes daha üst göğüs kafesine giriyor böylece karın sadece boş olalım kaburga ve sırt geniş kısmı. Yani ciğerlerine nefes yukarı çekiyoruz yerine karnına da

ha. Sonra nefes verirken, pelvik taban ve böylece alt karın meşgul Bu pelvis kararlı. Ve biz sadece yukarı ve aşağı yürümeye gidiyoruz. Yani asansör edeceğiz tek diz yukarı ve daha sonra aşağı düşürmek, yapım

“Pilates Endometriozis ağrıyı hafifletmek olabilir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları Endometriozis Pilates yapmak öğrenin. Uzman: Ashley...”

expertvillage

sen pelvis gitmesine izin değilsin emin taraftan yana, ya da ileri ve geri rock. Yani pelvis aracılığıyla istikrar var. Ve Bu istikrar senin alt çekirdek kasların nişan geliyor bu. Ve böylece olacak Sadece bu birkaç kez yapın ve bunu basit görünüyor ama biraz olabilir görünüyor daha zorlu sadece gerçekten pelvis stabilize olmadığını görmek için dikkat etmek. Eğer biraz daha ileri gitmek üzereyiz, eğer, o olsun, her iki dizlerinin kaldırabilir o tutun yuka

rı pelvis gibi ileri ucu kalmaması, pelvis stabilitesini tutun Bu, biraz da lomber çok fazla eğrisinin oluşturulması. Yani çizim konum Alt karnından. Sonra başınızı ile kaldırıp edeceğiz ve daha sonra tek içine yapabilirsiniz bacak uzanır. Yani özünde, tek bacak streç daha dolaşımını sağlamak için yardımcı olur Pelvik çekirdeğin alanı üzerinden size stabilize konum olarak. Siz içeri nefes alıyorsun burun, ağız yoluyla dışarı. Burundan dışarı ağzından ise. Yapabilirsin Bu konuda beş ila on tekrarlar ve için etrafında biraz daha fazla

farkındalık hissedebilirsiniz Pelvik alan, daha fazla güç ve daha fazla sirkülasyon. Ve umarım bu yardımcı olur Eğer Endometriozis bazı belirtilerin azaltmak için. Ve bu bir araya nasıl olabilir bu iki Endometriozis ve Pilates bazı fayda elde etmek için.

Açıklama

Pilates Endometriozis ağrıyı hafifletmek olabilir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları Endometriozis Pilates yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Pilates Egzersizleri...

SONRAKİ

Pilates Egzersizleri...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!