Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga vs. Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda Biz reformcu üzerinde ayak öğrenme olacak çubuğunda topuklu klibi. Helen gidiyor Bugün bu klibi ile bana yardım edin. Burada olduğunuz için teşekkür ederiz. Ben gidiyorum Helen çubuğunda Topuklarının yerleştirerek ve esneme ile başlar ve ayakları sanki o ayakları düz yukarı ve aşağı böylece, duvara duruyordu. O bacakları toplamak olduğunu kollarını yanında istirahat ile güzel bir nötr konuma gelen bir araya bacakları sıkarak ona. Nefes alırken o, arabasını almak omurga ile tam bir uzantısı alacak ama Dizlerinizi kilitlem

Gerçekten o karın istikrara ve odak Pelvik kararlılık. İyi iş. Tam uzatma ve direnen ve bu bizim son olacaktır İşte. Solunması ve presleme ve exhaling ve direnen. Güzel ve bu topuklu oldu pilates reformcu olarak çubuğunda.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat videosu bar pilates egzersiz topuklar yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz