Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda Biz pilates reformcu alt ve asansör tek bacak çalışması ile çalışıyor olacak klibi. Yani Helen Bu bugün bize yardımcı olacak. Yani Helen getirmek zorunda gidiyorum kalçaları ayrı uzak kadar bara aşağı ayaklarının top ve ayaklarını ayırın. O Bir masaüstü pozisyona onu sağ bacak getirmek ve emin olacaktır diz hattında doğru olduğunu kalça. Nefes alırken, o taşımayı genişletmek ve hakkını uzatmak için gidiyor bacak tavana kadar, ayak yoluyla işaret. Nefes verirken, o esnemesine gidiyor Ayak ve ayak çubuğunun üzerine ayak

O bu tutarak üzerinde çalışıyor kalça istikrarlı ve o hangi onu enine karın yapmaya o nefesi kullanıyor o çekirdek ihtiyaç duyduğu tüm gücü oluşturmanıza yardımcı oluyor. Yani biz bir yapacağız daha fazla zaman ve daha sonra o çubuğun üzerinde o ayağını getirebilir ve daha sonra sadece geri ayak bar aşağı ve o da tekrarlamak istiyorum. İyi iş. Yani bu düşük pilates reformcu tek ayak işi asansör.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video bir bacak uzantısına sahip alt ve asansör pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz