Bu alıştırmada biz de yalan tarafı yapıyor olacak. Biz başlatmak için gidiyoruz ayak kapsayan ayak etrafında bant koyarak. Bir elinde bant alın ve gidin önde ve bacak pozisyonu yalan senin tarafına uzandı sonra bir diz çökmek ve getirmek ileri, diğer bacak böylece vücudunuzun dik. Burada aşağı başlatırsanız sen Bunu devam edin ve getirmek istiyorum gibi gluts aynı işi almak için gitmiyor Burada bacak dışında, aşağı ayak. Güzel bir teneffüs atın, asansör abs unutmak ve nefes olmadığını Ayak kadar elinizde tuttuğunuz direniş karşı giderek, düşük nefes alt, nefes, asansör, nefes verin. Bu pozisyonda da

Açıklama

Bacaklarınız bir direnç bandı kullanarak geniş daireler yapın. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video büyük daire Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso