Bu egzersiz makas denir. Bir ya da iki banttan yapılabilir. ben gidiyorum Sana bir bant sürümü göstermek ve daha sonra ikinci bir grup eklemek için gidiyorum. Devam edin ve koyun senin ayak etrafında bir bant. Daha topuğundaki ortasında almak için çalışın Ayak. Devam edin ve uzandı ve o bacak kadar getir. Diğeri düz çıkıyor. Burada gerginlik yukarı çekerek güzel bir teneffüs alın ve nefes yukarı kaldırın ve nefes gövde alt, nefes, nefes, nefes, nefes, nefes, nefes, yukarı nefes. Yani her zaman soluk veren kullanarak bacak kadar getirmek. Ayrıca gövde ile makas yapabilirsiniz düşük faka

ya , nefes nefes ve isterseniz bunu hızlandırabilir. Amacınız gövde istikrar ve çalışıyor bacaklar.

Açıklama

Ayağınıza bir direnç bandı yerleştirerek, makas egzersiz geliştirmek. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video makas yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso