Bu kol uzanıyor kurmuştur herhangi laktik asit serbest bırakmak için tasarlanmıştır. Biz geri kolu getirerek triseps çalışan ve diğer getirerek başlayacağım El üstünde ve sadece izin vererek bu kasın tüm uzunluğu germe, o kol germe bitti çekin. Sen devam et ve diğer tarafta bunu yapmak istiyorum. Her streç gerekir Daha sonra 30 saniye ilgili yapılacak ve go ahead ve omuz düşürmek ve kol düz getirmek ve sadece bu sadece omuz bıçağı getirerek gibi getiririm. Biz istemiyoruz ne böylece biz sadece ileri ve yine bu skapula germe bu böyle gelip yapmanız aşağı kilitli omuz tutarak diğer tarafta b

eliyle, bir kez daha yumuşak basınca başka bir yol devam edin ve, Bu kas ve yumuşak bir basınç dışarı uzanan hafif bir basınç.

Açıklama

Kollarınızı uzatarak, Pilates, inşa laktik asit serbest bırakmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni kollarınızı uzanan daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso