Bu egzersiz kolları, abs, ve bacakların ön çalışır. Biz almaya gidiyoruz hasır üzerine üzerine top ve rulo, bizim kollar düz ile. Ardından, içinde dizlerini çekme ve genişletmek. Eğer bilek sorunlarınız varsa, bu egzersiz bileklerinde çok zor olabilir. Yapmanız Peki, ne istiyorsun sen açısını değiştirmek için bu kneepad gibi bir şey almak olduğunu böylece bilek, bu doksan olan böyle bir diyagonal daha yerine düz derece. Böyle bir şey var ise, bu çok yararlı olur. Ayrıca yukarı dönebilirsiniz mat. Eğer bileklerinde ağırlığı çok koyarak herhangi bir egzersiz olarak, bir iyi Fikir yapmak. Yani, vücudunu

s. Geri. Ve buradan, sadece kapalı adım. Ortaya çıkmak.

Açıklama

Bir istikrar topu ile bacak kollar, karın ve ön çalışın. Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz fitness video kneed sokmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso