1 EKİM 2008, ÇARŞAMBA

Pilates Uzatır & İş : Pilates Kuğu

Yani bizim bir sonraki streç kuğu olduğunu. Bu üst vücut için iyi bir streç. Sen Buradan Alex var gibi göğsüne yanında ellerinizi zorunda olacak. O basın gidiyor onun onun omurga karşı yaptığı göbek çeker gibi zemine kalçalar. O kullanmak için gidiyor onun silah o hasır üzerine düz kalçalarına tutarak, tüm yol kadar basın. Boyun Rahatlatıcı geri. Derin bir teneffüs alın ve dirseklerinizi bükün ve sırt tüm yol aşağı gelmeye başlar. Ayrıca kalça mesafe ayrı bacaklarınızı tutabilir veya bir gibi bir bacak gibi onları kapatabilirsiniz kobra. Yani orada, bacaklarınızı kapatın, teşekkür ederim. Yani d

erin teneffüs almak ve kalça basın içinde, göbek kaldırın ve geri kollarını basın. Biraraya gelmeleri tüm yol tutmak geri kalça doğru. Tavana doğru sandığı açılması. Burada derin teneffüs alın ve yavaş yavaş aşağı tüm yol aş

ağı. Bu egzersiz bir varyasyonu aşağı ve sadece kalmak için Eğer biraz göğüs kaldırın gibi kalça doğru dirseklerinizi döndürmek, böylece sen Burada Kolları. Basın ve ardından sağ alt geri aşağı. Yani düz yok senin ark

“Kuğu üst vücut için iyi bir esneme olduğunu. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates kuğu yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orl...”
expertvillage

a kemer, siz de yapabilirsiniz. Yine, tüm yol kadar basın ve tüm alt aşağı yönlü. O kuğu, bizim bir sonraki streç rocker olacak.

Pilates Uzatır & İş : Pilates Kuğu  Resim 1 Pilates Uzatır & İş : Pilates Kuğu  Resim 2 Pilates Uzatır & İş : Pilates Kuğu  Resim 3 Pilates Uzatır & İş : Pilates Kuğu  Resim 4

Açıklama

Kuğu üst vücut için iyi bir esneme olduğunu. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates kuğu yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 3
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 1373
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • brokenbellsVEVO

    brokenbellsV

    11 EYLÜL 2009
  • Chilla Frilla™

    Chilla Frill

    7 Aralık 2006
  • Whizzpopping

    Whizzpopping

    10 Kasım 2005

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?