Hiç bir temel üzerinde, yapılabilir kaç farklı egzersizler merak gittiniz Düz tezgah? Merhaba, benim adım Jani Roberts ve ben Sertifikalı Personal Trainer ve mezun olduğum Beslenme Amerikan Akademisi. Bugün, sana bir temel yapmak nasıl size göstermek istiyorum Tezgah Piramit etkili. Yapmak istediğiniz gidiyoruz ilk şey, sadece devam edin ve bir üzerinde bacak çapraz ve makinede kare oturun. Şimdi, hiç yapmadım eğer bench press daha önce, sadece sadece çubuğunu kullanmak, herhangi bir ağırlık kullanılarak zahmet etmeyin, güvenli tarafta olmak için. Eğer herhangi iterek başlamadan ön

eniş tutuş için, bunun dışında kapmak istiyorum. Sen gidiyorsun doğrudan barı kaldırın. Bunu düşmeye gidiyoruz, bu yüzden üst sağ karşılar göğüs ve sonra düz sırt yukarıya tekrar basın. Şimdi, gözlerimi üzerinde, bu kadar değil göğsümün üzerinde. Ben güzel ve yavaş aşağı getirmek için gidiyorum. Sonra, ben itmek için gidiyorum benim Ben üstüne bir araya göğsüme sıkmak gibi geri tezgah içine indirin. Tüm yol aşağı derin nefes. Exhale ve itin. Devam edin ve tutucu içine geri o

Açıklama

Bir bench press kullanırken, yeni başlayanlar sadece çubuğunu kullanın ve herhangi bir ağırlık eklemeniz gerekir. Ev fitness bu ücretsiz video sertifikalı kişisel antrenör ipuçları ile piramit bench press egzersiz yapın. Uzman: Jani Roberts İletişim: www.janiwestroberts.com Bio: Jani Roberts Dunedin Wellness Company'nin bir Beslenme American Academy mezunu ve sahibidir. Roberts ulusal sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz