Biz şimdi kol geri triceps konsantre gidiyoruz. ben gidiyorum sadece katta tüp uzandı ve ben tüp adım ve daha sonra getirmek için gidiyorum bacak ileri kol arkanızda olabilir böylece. Dirsek doğru ile kol yukarı kaldırın Tavan ve düz bilek tutarak basın ve dirsek emin gidiyoruz bu yüzden burada triseps sözleşme olan tavana doğru kalır. Tüp istiyor Bizi aşağı çekmek ve biz tüp karşı itme ve direnç oluşturarak ediyoruz. Ile triseps, bu güzel ve güçlü olun. Ayrıca hareket nerede kısa aralıkta gidebilirsiniz Ben sadece hakkında yarım iniyor veya alt tüm yol aşağı gidiyor ve sadece geliyorum yar

erçekten omuz ve / veya dirsek bunu yaparken. Eğer eşit her iki tarafta bunu yapmak emin olun ve triseps müthiş bakacağız.

Açıklama

Kauçuk veya elastik egzersiz boru ile triseps egzersizleri yaparak, sizin triseps gücünü, üst kolun arka kas artırın. Bu nasıl ücretsiz fitness ve dayanıklılık eğitim videosu dersinde öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz