KIRK VİCKERS: Bu, sonraki hareket oldukça dinamik bir harekettir. Biz üzerinde çalışmak için gidiyoruz Küçük bir teknik yüzden bazı yüksek uç hareketleri ve yüksek uç hareket içine inşa edebilirsiniz daha patlayıcı gücü ve kontrol oluşturun. Burada yapacağımız Ne yani, ettik fark Bir kutu ayağımı var. Benim diz düz Burada iyi bir ortak açı üzerinde geliyor. Her iki ayak vardır Dümdüz işaret. Ne üzerinde çalışmak için gidiyoruz sadece kalça üzerinden sürüş ve kutunun üzerinde bulunuyor bacak. Biz bacak kapalı çok sıçrama aza indirmek için denemek için gidiyoruz Bu zeminde var. Ne yapacağız, yavaş yavaş

avaş iniyor. Burada çok fazla yük koyar. Sen Bu konuda elde etmeye çalışmak gibi, aslında görebilirsiniz bacağım kadar sıkın. Yavaşça yukarıya yavaş yavaş geliyor geri kalça içine iterek, aşağı bırakarak.

Açıklama

Bir step-up box matkap kontrollü hareketleri kullanarak patlayıcı gücü ve güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz atletizm, video dersinde plyometrics eğitimi için kontrollü kutu matkaplar yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack