Yani, bootylicious, gluteous maximus için uyum hakkında konuşalım, kalça, onu aramak istediğiniz ne olursa olsun ganimet, sizin "arka" egzersiz. Yani, doğru hizalama, Yine, bizim sırtında döşeme çalışmaları bir sürü yapmak için gidiyoruz ama biz de yapmak istiyorum Bizim vücut hattı var olduğundan emin olun. Ben size zaman Yani diz ile uyumlu olması gerektiğini senin ayak bilekleri, bu yüzden size kneecaps sizin ayak bileği düz bir çizgi gerekir. Senin kneecaps itibaren senin kalça, tamam mı? Yani, let s dönüşü, mat vücudumuzun alt?; ve bu doğru hizalama olduğunu. Ve ayrıca nefes, hareke

özleşme ile kullanıyorsanız ve serbest. Bu yüzden temelde gluteous desteklemek için de bizim karın kullanıyorsanız maximus. Yani, sen, sözleşme nefes ve bu sıkma konum emin olmak istiyorum abs ve ayrıca iken havaya sıkma, tamam mı? Yani, sıkma yaparken, aslında sensin Sadece sürüş konum daha sözleşme yapılmasını ve bu kaslar biraz daha fazla çalışması ve dışarı sarkan.

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi vücut hizalama ipuçları hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili