Merhaba benim adım Uzman Köyü ile Peter ve bugün rekabetçi hakkında konuşmak istiyorum kros koşuyor. Bu bölümdeki Tamam ben bir diyet hakkında konuşmak için gidiyorum. As çok rekabetçi bir kros koşucusu olarak çalışan konum olarak için diyet olarak. Ne sen yapmak istiyorum olacak yapabileceğiniz birden şeyler var olduğunu. Eğer sırasında çalıştırmak her zaman Üç gün dışarı hafta size değil çünkü şey çok ağır yemek istemiyorum Bu kadar geri gelmek istiyorum. Sen bir şey ışık yemek istiyorum, bir kaç karbonhidrat vardır. Ve ne zaman genellikle size basit ve karmaşık karbonhidratlar var biliyorum, karbonhid

kullanmak için gidiyoruz boyunca üç mil veya beş mil ya da yedi mil. Sadece alırsan basit bir başlangıç ​​aksine gibi ekmek vücudunuz aslında bunun dışında alabilir bir şey gerçekten var ve yağ olarak sadece depolar, bu nedenle temelde bir israf. Çok başka bir şey, sen ne istiyorsun çalıştırmak, bu yüzden sizin çalıştırmak, örneğin bir Cumartesi günü diyelim önce yapmak belki gece. Cuma Eğer yapmak istediğiniz ne olabilir o gece ben bilmiyorum, çalıştırırsa size bir

Açıklama

Rekabetçi kros çalışan bu ücretsiz egzersiz eğitimi video bir kros yarışı çalıştırmadan önce yemek ne ve nasıl bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie