Setu Bandha Sarvangasana köprü desteklenen veya omuz standı desteklenir. Ve sen gidiyorsun Bir destek gerekir; Eğer bir yastık yoksa, sen kesinlikle bazı yastıklar kullanabilirsiniz ve bir battaniye çift. Eğer bir blok yoksa, yine bir blok ihtiyacımız olacak, sen kesinlikle evinizde bazı kitaplar bulabilirsiniz ve sizin yanınızdaki bir kayış ihtiyacımız olacak, ya da konum kocasının kravat veya bir ip parçası. Yani ilk şey biz Jennifer sormak için gidiyoruz do o yastık üzerinde oturmak için gidiyor ve sonra o var, yastık kendini desteklemek olduğunu hayır, o kadar değil o kadar, sonra

lmak. Bizim restoratif pozlar, biz az kas olarak çalışan almak istiyorum yapabiliriz. Yani sadece sadece bir şey yapmak için, sadece durmak, burada oturup, kaslarınızı aktive edilir. Biz durdurmak Eğer onu Jennifer bacaklarını tutmak için, o bacaklarını sözleşme var içinde Bu halletmek. Kayış gidiyor cıvata bu konuda ona yardım edebilmek için. Ve daha sonra Biz bacaklarını uzanan dinlenmek için blokları kullanarak bu pozu bitirmek için gidiyoruz. Yani eğer

Açıklama

Restoratif yoga desteklenen köprü gibi pozlar gevşeme ve derin nefes üzerinde poz duruluyor. Desteklenen köprü gibi onarıcı yoga pozlar bilgi bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso