Setu Bandhasana, köprü destekledi. Kendinizi üzerinde duran bulmak istiyorum gidiyoruz senin geri, ama sizinle bir blok var emin olun, ve blok üç seviyesi vardır biliyorum buna. Düz olabilir, onun tarafında olabilir, bu uzun boylu olabilir. Biz bu kaymaya gidiyoruz Daha sonra engellemek, ama seninle sahip olduğunuzdan emin olun. En olmadığını kontrol edelim kalça ve dizler, düz bir çizgi oluşturacak düz bir çizgi oluşturan, ayak bilekleri aşağı devam ediyor. Çoğu kez, dizler işe başlarken dışarı Şevli istiyorsanız veya dizleri Şevli istiyorum içinde. Biz burada bu hizalama çalışma tutmak

imdi, blok üç seviyesi vardır unutmayın lütfen, Düz, yan ve uzun boylu. Senin alt sırt, esneklik alt sırt, esneklik kalça fleksör ve bacaklarınızın gücü yüksekliğini belirlemek için neler olduğunu Bu bloğun. Yani, bu bir restoratif poz verme, nefes eritmek ve zevk başlar.

Açıklama

Desteklenen köprü yavaş yavaş boynuna omurga kadar dayamak için bir blok ile yoga poz deneyin. Bu ücretsiz yoga video öğretim desteklenen köprü gibi onarıcı yoga pozlar öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso