Biz tıp topu kullanarak yapıyor olması gidiyoruz Bu, sonraki fonksiyonel egzersiz ağız kavgası olduğunu Bizim bacaklarının arasına sağlık topu ile. Şimdi, sadece bu egzersiz ile başlıyoruz zaman, daha sonra bile 6 lb yol kadar çalışacak, go ahead ve 2 £ sağlık topu ile başlamak sağlık topu isterseniz. Basitçe, topu almak için iç uyluk sadece arasına yerleştirin Dizlerinin üstünde. Yani, top ancak büyük, bu sizin için gidiyoruz ne kadar yer var Ayaklarının arasında var. Yani o iç uyluk sıkmak, iyi bir tutuş olsun ve biz gerçekten konum Burada hakkını işe. Dengenizi alın düz bir kolunu almak, sizin

di bu egzersizi daha zor hale getirmek için, Bu gerçekten oluyor, oraya almak ve sadece basılı tutun ve buraya bazı darbeleri yapmak bile yapabilirsiniz yakmak, ve o zaman gerçekten bu bacaklar yukarı şekil görmeye gidiyoruz. Ve sadece emin olun Eğer dışarı ağzı yoluyla ve sadece yapmak, burundan laflar düzgün nefes alıyorsun emin bacaklarını yorgunluk kadar bu egzersizleri yapmak. Bu ilaç ile ağız kavgası olduğunu bacaklarının arasına topu.*

Açıklama

Düzenli ağız kavgası bir sağlık topu ekleme daha etkili karın ve bacak kasları egzersizleri. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni gelen ipuçlarını kullanarak bir sağlık topu ile squat çekirdek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz