Eğer sadece gerçekten diyet nefret birisi iseniz, iyi, ben sizin için iyi haberlerim var. Biz Hala bir altı paketi ab alabilirsiniz. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve biz konuşmak için gidiyoruz Eğer diyet yapmadan, senin karın görünümünü artırabilir, bu yüzden gidiyorum nasıl size yapabileceğiniz bazı egzersizleri göstermek için. Sırt aşağı gel. Sen gidiyorsun başınızın arkasına mat yerleştirilen geri, ellerin var. Geniş dirseklerinizi tutun ve sadece Burada krizi gerçekleştirin. Siz, göğüs kafesinin alt arasındaki mesafeyi azaltarak ediyoruz ve kalça kemikleri. Eğer uygun bir diyet

erçekten bu işe, üfle abs. Şimdi, yapabileceğiniz başka egzersiz, bir sustalı çakı olduğunu. Şimdi, bu oldukça ileri düzeydedir, Ayaklarınızı yere düşürülmesi ve yukarı kaldırın ve yaklaşık 15 yaparak kurabilirsiniz görmek Bunların. Sonra ters çevirin ve plakalar yapabilirsiniz. Şimdi, bir tahta yapıyoruz, bu çalışan bu enine karın, geri o omuz bıçakları çekmek istiyorum. Devam et Gerçekten güzel ve sıkı bir dakika 30 saniye boyunca bu tutun ve üç yapmak abs Yeteri

Açıklama

Diyet yapmadan six-pack abs alma karın bölgesi için egzersizler büyük bir anlaşma gerektirir. Sağlığı üzerindeki bu ücretsiz video fitness eğitmeni yardımıyla şekil ve kalmak ile abs çalışmak için birkaç egzersiz öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz