Sezon Dışı Futbol Antrenman : Sezon Dışı Futbol Antrenman: Bacak Streç

Spor

3 EKİM 2008, Cuma

Sezon Dışı Futbol Antrenman : Sezon Dışı Futbol Antrenman: Bacak Streç

Futbol için Off-sezon eğitimi. Soğumasını, hamstring uzanıyor. Şimdi bir sürü orada olduğunu Hamstring yapabileceğiniz olduğunu uzanan ve onları bir sürü ayakta yapabilirsiniz, ama ben seviyorum Özellikle egzersiz yaptıktan sonra, yere hamstring uzanır bir çift yapmaya odaklanmak Biz sadece bugün kurduklarını açıkladılar. Gerçekten vücudunuzu izin vermek için bu zaman almak istiyorum muhtemelen mümkün olduğunca çok dinlenmek için. Yani biz yere oturarak başlatmak için gidiyoruz, ve önümüzde dışarı iki ayak getirmek için gidiyoruz ve biz bir bacak koymak için gidiyoruz sol üstündeki diğer bacak

üstüne, yani sağ ayak üzerinde. Yukarı ulaşmak için gidiyoruz Eğer, o zaman nefes olabilir gibi yüksek, aşağı gel. Şimdi bazen basit bir ileri viraj gibi Bunun zor türüdür, bu yüzden bu durumda ise, başınızın üzerin

den ulaşan dert etmeyin ama sadece yere ellerinizi var ve biz sadece dışarı parmaklarını gezeceğiz kadarıyla yapabilirsiniz olarak. Ve sen sadece çok çekici odaklanmak kadarıyla burada bir kez Derin bir

“Hamstring uzanıyor Eğer bir futbol sezon dışı çalışmadan sonra soğumaya yardımcı olur. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü gelen ham...”

expertvillage

nefes ve sonra nefes ve vücut sadece aşağı katlayın izin verin. Yine, derin almak nefes ve nefes. Öyleyse biz tarafı geçecektir ya da anahtar bacaklar, yani sol demeliyim Ayak üstünde olduğunu. Aynı şey, sadece dışarı parmaklarınızı yürümek, nefes, içinde derin bir nefes alın ve rahatla. Biz ayakları güzel ve geniş almaya gidiyoruz sonraki, tamam, biz gidiyoruz Biz gövde eğmek için gitmiyor açısından burada gövdesi kare kalmak, biz gövde büküm olacak ve sonra aşa

ğı eşit iki elinizi ve her iki omuz almak vardır tek ayak doğru. Eğer uzak uzanma pozisyonunda olduğunuzda, derin bir nefes alın Daha sonra aşağı nefes verin. Yine, nefes ve nefes verin. Sonra geri ellerini yürümek, üzerinde büküm diğer tarafa, derin bir nefes almak nefes, uzanmak, derin bir nefes alın, dışarı nefes verin. Bir kez daha, dışarı nefes, derin bir nefes alın. Ardından, bu kez gelip , merkezi iki elinizi almak başınızın sadece yere bırakalım, derin bir nefes alın içinde, dışarı nefes derin nefes ve dışar

ı nefes verin. Bir kez daha. İyi. Sonra kendinizi getirmek yedekleyin.

Açıklama

Hamstring uzanıyor Eğer bir futbol sezon dışı çalışmadan sonra soğumaya yardımcı olur. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü gelen hamstring streç egzersizleri öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Buz Balıkçılık Ekipm...

SONRAKİ

Sezon Dışı Futbol An...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!