Sonraki egzersiz biz gastrock için bakmak için gidiyoruz. Biz göstermek için gidiyoruz Eğer iyi sadece dışarı alır gastrock izolatlarının bu egzersizi germe hamstringlerdir. Şimdi olarak da bilinir gastrocks streç yapacağız baldır kas ve hepsini geri buradan Aşil tendonu. Bu olması çok önemlidir Eğer ayak koyarak zaman ayakkabı giyiyor bu size biraz ekstra çekiş verir çünkü duvara Karşı. Peki ne yapmak istediğiniz olacak uzağa inç bir çift olmak olduğunu O burada olduğu gibi duvar, duvara karşı kendinizi sakinleştirmeye ellerinizi koymak istiyorum. Şimdi buradan size, bu ayak bend kadar burad

öylece biz sadece gastrock kasların bir izolasyon, burada fikir olsun. Ve yine sen Sadece sarılmak istiyorum gidiyoruz on ya da on beş saniye süreyle ve sadece her zaman emin olun daha önce olduğu gibi, nefes alıyorsun. Sonra sonra tabii ki dinlenmek ve daha sonra taraf değiştirmeye Diğerini çalışır. Yani biz sadece gastrock kas veya streç nasıl gösterdi baldır. Oldukça tam streç ama sen onu asmak olsun bir kez yapmak oldukça kolay. Şimdi Bir son

Açıklama

Buzağı kas uzanıyor bacak kasları ve sırt kasları yardımcı olabilir. Bu ücretsiz arka sağlık video bir masör gelen buzağı germek öğrenin. Uzman: Dr. Christopher Mango Bio: Dr. Christopher Mango dört artı yıldır pratik masör olmuştur. O Syracuse Üniversitesi katıldı ve daha sonra New York Chiropractic College Kayropraktik onun Doctor aldı. Film yapımcısı: Buccola Richard