an, yapmak ve ... Ben geri gelmek için gidiyorum Ben ileri beni çekerek ağırlık hissediyorum çünkü biraz, yerçekimi çekme ileri beni, bu yüzden ben olması gerekiyor doğrultusunda olmadığımı biliyorum. Zaten karşı çalışmak zorundasın direnç ve denge, bu yüzden çekme garip bir çizgiye karşı çalışıyor gerekmez de. Çizgi şeyi yukarı, dizler hafif viraj tutmak, biraz geri kalçalar bit, glutes aktive hissediyorum. Yine, gelip, biz hafif viraj tutmak için gidiyoruz Ön kolda dirsek, sırt düz dirsek kilitleme olmadan, kol. Biz gidiy

oruz Biz kat, bir durak noktası vardı sadece eğer gibi, itmek ve bom için. Hiçbir şey katlanmış. Kalça öne kare muaftır. Büyük nefes ve bom. Benim sol tarafında en her şey aktive kadar çekirdek olarak, ve şimdi, daha çok bacaklarda. Zemin sadece bu sol olsaydı Yan gerçekten istikrar olacaktır. Şimdi, bunu dengelemek ve her ikisi ile stabilize var taraf Ben kol kollarını çekin iken. Biz bu tarafta bir tane daha yapacağız. Büyük nefes, nefes verin. Boom, hemen orada, durma noktasına. Diğer tarafı vurmak için, şimdi ben stabilize etmek istiyorum Benim bütün ile, ama gerçekten hakkı ile aşağı demirleme için gidiyorum ve sol kol üzerinde çalıştığınız üst vücut gücünü olacak. Büyük nefes, boom, Aşağı. Yine, emin kalça kare vardır. Başka bir şey hareket eder. Tüm bu geliyor çekirdekte fleksiyon ve kolun arka triseps ile kapalı bastırıyor. Bir tane daha, Yavaş güzel ve kontrollü ve serbest bırakın. Eğer serbest bırakmak için bir dakikanızı ayırın emin olun her zaman ağırlık. Ağırlık merkezinizin geri kuralım, ve sonra sadece istifa.