16 NİSAN 2008, ÇARŞAMBA

Spor Kondisyon İpuçları : Çapraz Ahşap Bosu Egzersiz Doğrayın

Bu bir sonraki egzersiz triseps gücü taklit diyagonal ahşap pirzola bir varyasyonu salıncak ve çekirdek kullanan spor türlerinde ile stabilize. Bosu geliştirilmiştir Bir kayak takımı için. Bu prioperceptive nöromusküler, orada büyük fantezi sloganlar bütünleştirir. Temelde, yerçekimi, senin çekirdeğin merkezinizi etkinleştirmek için gidiyor ve bu meydan okumaya gidiyor beyin, bu merkezi sinir sistemi, o gönderiyor iken stabilize tutmak için mesajı. Yani stabilize aynı anda gidiyor kasların bir sürü var gidiyoruz. Bu gelişmiş bir harekettir. Her zaman önce BOSU olmadan herhangi bir egzers

iz denemelisiniz zemin ve yerçekimi ile sadece kesinlikle bu egzersiz hakim ettik bir kez ekleyin. Ama o zaman o kadar karıştırın ve BOSU ekleyebilirsiniz. Ne yapmak istediğinizi hat o kadar aşağıdadır Burada çı

kış noktası. Çekme Benim çizgim burada dan olacak, diyagonal ahşap doğrayın ve aşağı. Benim durdurma gelmek için yeterince ben hareket açıklığını var nereden uzak almak istiyorum nokta. Benim başlangıç ​​nokta

“Bosu ball herkes kaslarını güçlendirmek için kullanabileceğiniz egzersiz donanımları büyük bir parçasıdır. Diyagonal ahşap pirzola egzersiz bu büyük bir örnektir....”
expertvillage

sı burada durma noktasına, burada çapraz üzerindedir. En Elimizdeki görelim Elimizdeki eğer burada, dışarı yeterince dizilmiş. Yine, bir bütün almaya gitmiyor ağırlık sürü kez buraya gel, çünkü her şey sallanmaya başlar hissetmek için gidiyoruz bir nebze. Hatta aşağı ve yukarı ve aşağı gelmek için birkaç kez almak ve denemek istiyorum Alacağınız önce, orada kubbenin üst etrafında ortasında kendinizi ortalamak Bazı ağırlığı ile gidiyor. Bizim istediğimiz ilk şey, bir yand

Spor Kondisyon İpuçları : Çapraz Ahşap Bosu Egzersiz Doğrayın  Resim 1 Spor Kondisyon İpuçları : Çapraz Ahşap Bosu Egzersiz Doğrayın  Resim 2 Spor Kondisyon İpuçları : Çapraz Ahşap Bosu Egzersiz Doğrayın  Resim 3 Spor Kondisyon İpuçları : Çapraz Ahşap Bosu Egzersiz Doğrayın  Resim 4

an, yapmak ve ... Ben geri gelmek için gidiyorum Ben ileri beni çekerek ağırlık hissediyorum çünkü biraz, yerçekimi çekme ileri beni, bu yüzden ben olması gerekiyor doğrultusunda olmadığımı biliyorum. Zaten karşı çalışmak zorundasın direnç ve denge, bu yüzden çekme garip bir çizgiye karşı çalışıyor gerekmez de. Çizgi şeyi yukarı, dizler hafif viraj tutmak, biraz geri kalçalar bit, glutes aktive hissediyorum. Yine, gelip, biz hafif viraj tutmak için gidiyoruz Ön kolda dirsek, sırt düz dirsek kilitleme olmadan, kol. Biz gidiy

oruz Biz kat, bir durak noktası vardı sadece eğer gibi, itmek ve bom için. Hiçbir şey katlanmış. Kalça öne kare muaftır. Büyük nefes ve bom. Benim sol tarafında en her şey aktive kadar çekirdek olarak, ve şimdi, daha çok bacaklarda. Zemin sadece bu sol olsaydı Yan gerçekten istikrar olacaktır. Şimdi, bunu dengelemek ve her ikisi ile stabilize var taraf Ben kol kollarını çekin iken. Biz bu tarafta bir tane daha yapacağız. Büyük nefes, nefes verin. Boom, hemen orada, durma noktasına. Diğer tarafı vurmak için, şimdi ben stabilize etmek istiyorum Benim bütün ile, ama gerçekten hakkı ile aşağı demirleme için gidiyorum ve sol kol üzerinde çalıştığınız üst vücut gücünü olacak. Büyük nefes, boom, Aşağı. Yine, emin kalça kare vardır. Başka bir şey hareket eder. Tüm bu geliyor çekirdekte fleksiyon ve kolun arka triseps ile kapalı bastırıyor. Bir tane daha, Yavaş güzel ve kontrollü ve serbest bırakın. Eğer serbest bırakmak için bir dakikanızı ayırın emin olun her zaman ağırlık. Ağırlık merkezinizin geri kuralım, ve sonra sadece istifa.

Açıklama

Bosu ball herkes kaslarını güçlendirmek için kullanabileceğiniz egzersiz donanımları büyük bir parçasıdır. Diyagonal ahşap pirzola egzersiz bu büyük bir örnektir. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.0/10

  • 4
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 2998
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • ★TheCrono Official Channel★

    ★TheCrono

    3 Mayıs 2014
  • 0TACTICAL0HIPPY0

    0TACTICAL0HI

    30 EYLÜL 2012
  • Press Start

    Press Start

    4 HAZİRAN 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?