Merhaba benim adım Sue Conrad ve ben nasıl göğüs germek için size göstermek için gidiyorum. Biri Yapabileceğiniz streç egzersiz ayaklarınızı biraz daha sonra omuz genişliği ise bir parça. Sen avuç içi arkanda bakacak, geri kollarınızı uzatmak için gidiyoruz. , Parmaklarınızı geçmeli ve yavaşça bastırın. Şimdi bu eğer yardım yaşayabileceğiniz streç da Sizinle egzersiz bir ortağı var. Onlar, yardım biraz da streç kadar uzatabilirsiniz Biraz, ama sadece kendi germe ise, o zaman sadece omuzlarınızı tutmak istiyorsanız rahat, dizler hafif bükülmüş, daha sonra dinlenmek, yaklaşık on saniye kadar tutun. Tama

ın hafif bükülmüş dizler, omuzlar geri güzel ve düz, rahat. Sen nazikçe Tamam geri nabız şimdi yavaşça geri nabız gidiyoruz. Yaklaşık on kez on iki, kollarınızı, dinlenmek, derin bir nefes alalım. Ve bu bir yapabilirsiniz Yine, kollarını uzatmak ve geri tuşuna avuç döndürün. Güzel ve nazik. Sizin yanınızdaki getir silah omuz altında biraz sen darbeli gibidir. O on kere yapın, rahatlayın. Hem de Sadece emin bir dinlenme dönemi yaşıyorsanız yapmak iki üç kez y

Açıklama

Göğüs kas egzersizleri güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla germe. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak