Bir çift bacak kaldırma ile Geri tuşuna basın. Bu kez biz dizler bükülü bunu yapmak için gidiyoruz. Şimdi bu alt karın duvarı güçlendirmek için bir egzersizdir. Sadece edersek Lütfen bu klibin takılmaları ve serinin önceki herhangi denemedim Eğer zorluk senin alt tutarak yaşıyorsanız arka basın denemek için çekinmeyin, ve tekli Bu aynı hareketin gelişmiş bir sürümüdür çünkü egzersiz boyunca mindere geri. Benim sıvamış pantolon çifti ya da amaca hizmet bir havlu ya da bir şey almak. Bu ensesine gidecek hemen geri kalanı ile uyumlu kafa tutmak omurga. Sırtımda düz koymak için gidiyorum; omuz

um; Eğer hissetmek istiyorum alt sırt mat içine o omurga üzerinde her küçük vertebra. Şimdi yavaş yavaş konum düşürmek için gidiyoruz; bazı insanlar için bu sadece bu kadar hareketi alır ve daha sonra kendi arka başlar Bu Gitmek istediğiniz ve geri gelip kadarıyla bu durumda eğer, kapalı duygu. Yani mat arka tutarak daha düşüktür; Eğer ne olacak ne güçlü olsun hedef olmaktır kadar zemin alt topuklar getirmek mümkün olacak gidiyoruz olduğunu Tamamen mat

Açıklama

Çift bacak asansörleri karın duvarı güçlendirmek için egzersiz ile çekirdek fitness, arka basın gerçekleştirin. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz