Pekala, şimdi bizim hamstrings germek için gidiyoruz. Eğer hamstrings olduğunu biliyor muydunuz en altında gergin kas? Ve zaman bir sürü insan geri gerginlik bir sürü taşımak Burada hamstrings içinde. Bu yüzden belki biraz daha fazla vakit geçirmek gerçekten önemli senin hamstrings onlar sıkı iseniz. Sıkı iseniz Ayrıca, bu bel ağrısına neden olabilir. Eğer alt sırt ağrısı var eğer öyleyse, o gerçekten sıkı kasların kaynağı olabilir senin harmstrings. Yani biz bir ayak ileri, ne için gidiyoruz ne. Biz burada eğmek için gidiyoruz bacak o duruyor ve biz ileriye bizim diğer bacak koymak için g

nim arka düz nasıl fark. Bu değil içbükey ve eğilmiş değil. Sen göğsünü tutmak istiyor ve siz de istediğiniz Güzel, düz sırt ve gerçekten içine oturmak ve sağ altında streç hissediyorum. 1015 saniye tutun. Ve sen seçerseniz tekrarlayabilirsiniz. Şimdi başka bir topal streç mat oturan yapilir. Senin için bu bir göstermek gerekir. Yani biz oturuyoruz. Bizim bacaklar düz önümüzde bulunmaktadır. Ve geri de düzdür. Ve sen gidiyoruz tıpkı eğilme öne, ancak düz sırt

Açıklama

Hamstring kasları germe bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video hamstring uzanıyor ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili