Başka altında gergin alan kalça olduğunu. Bu yüzden germe odaklanmak için gidiyoruz bizim Kendi oturma odanızın rahatlığında burada kalça. Sen endişelenmenize gerek yok Herkes bir kalabalık yaparken sizi izliyor ya da sizin hakkınızda konuşuyor, seninle alay Spor salonu. Sadece evde bunu yapmak, bu harika bir yerdir. Biz yalan gidiyoruz kalça germek için Bizim sırt ve ben oradan ne yapacağını göstermek gerekir. Arka -Ah itibaren, bu hissediyor biz bir bacak üzerinden geçmeye gidiyoruz ne yapmamız gidiyoruz büyük-. Yani bu geçiş yapıyorum bacak üzerinde. Bir bacak bacak üzerine tek geçi

ra streç. yapabilirim Benim kalçada streç hissediyorum ve ben de benim obliques de streç hissediyorum ve benim alt edebilir geri. Yani sağ alt bölgede, bedenin tüm bölgelerine için gerçekten iyi bir streç sırt, kalça ve kesinlikle eğik. Size 1, 2, 3 yumruk verir ... o Size tüm bu kesimleri verir. Yani konfor yapabileceğiniz harika bir streç kendi evinizin. Bu harika bir duygu ve istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Açıklama

Kalçaları Esneme bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video kalça menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili