Yani, bizim kendi oturma odanızın rahatlığında bizim göğüs germek için gidiyoruz. Ne sen Genellikle yapmak bizim göğüs olduğu gidiş gerçekten biz ağırlık kaldırma eğer uzanmış gerekiyor veya eğer push up ya da sadece bir şey yaptığını, ya da bazen ve gerçekten gibi sıkı hissediyorsanız çöktü, sonra gerçekten bizim göğüs germek ve bize tamamen farklı bir duygu vereceğim ve iyi bir duruş. Bir çok yardımcı olur. Göğüs için streç ile, ya olabilir bacaklarınızı katlanmış veya düz önünüzde onları olabilir. Bacaklarımı sahip olmayı tercih katlanmış. Yani, benim bacaklarım kat için gidiyorum ve sonra benim kollar, sadece ulaş

lmak. Bu şeyler yaparken bütün Düşünmek Ben arkamda ellerimi tutuyorum. Ben derin bir streç istiyorsanız Şimdi, ben sadece kaldırmaya gidiyorum benim beni ve ben arkasında elleri göğsümde biraz daha derin streç hissedeceksiniz ve o da var geri daha fazla göğüs germe olan benim omuz döndürmek için gidiyorum. Yani sadece asansör edeceğiz Benim duruş tutarak, mümkün olduğunca ve değil çok yüksek eğer yüksek, o Tamam, adil olmak Nerede olursanız olun, ok. Bunu

Açıklama

Göğüs kasları germe bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video göğüs menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili