16 NİSAN 2008, ÇARŞAMBA

Tam Vücut Uzanır : Kol Uzanıyor

Şimdi biz germek için gidiyoruz Yani silah, bizim bilekler ve bizim parmak vardır. Bu çok önemli Bu bizim toplam vücudu germek. Bilgisayar yazarak önünde çok fazla zaman harcamak, o zaman gerçekten bileklerinizi ve parmaklarınızı germek gerekir. Gerçekten çünkü yardımcı olur bir çok kez biz bir pozisyonda takılıp sonra ellerimizi ve bilekleri tür olsun ve sert. Yani, bizim esneklik ve her şeyin sadece hareketliliğini artırmak amacıyla, bu harika Bir esneme yapmak. Yani, bizim bilekler için, streç eller aşağı, sırt eller, basittir. Yani var işaret ve ayak esneme ama senin elinde o yapıyor

gibi. Yapabilirsin yine de sizin gibi. Gerçekten, ben senin ellerin yaymak zaman en iyisi ve sadece Bu gibi basit bir şey yapmak. Şimdi parmakları ile dışarı parmaklarını germek, onları germek ve daha sonra top

u, yumruk onları kırışıklık. Ve sonra dışarı ardından bir yumruk yapmak için onları kırışıklık ve dışarı ve bir yumruk yapmak için onları kırışıklık. Ve sonra bilek, geri gidebilir ve ileri ve çevresinde ve çevresinde.

“Silah Esneme bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video kol uzanıyor ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.f...”
expertvillage

Bu yüzden biz gerçekten bu parmaklarını alabilirsiniz bazı yolları vardır ve bilekleri uzattı. Şimdi pazı yapıyoruz zaman bizim kollar ile, biz kesinlikle Bu pazı kas germek istiyorum. Buradaki kas. Yani, bu bir büyük yol kadar basit Bunu germek için dışarı kolunu tutun ve avuç içi ile biz dışarı bakacak istiyorum ve Bizim parmak mümkün olduğunca zemine aşağı bakacak. Ne zaman biz bu yapıyoruz Öte yandan yardımı, sonra aşağı bilek getirerek aşağı parmaklarını getire

Tam Vücut Uzanır : Kol Uzanıyor Resim 1 Tam Vücut Uzanır : Kol Uzanıyor Resim 2 Tam Vücut Uzanır : Kol Uzanıyor Resim 3 Tam Vücut Uzanır : Kol Uzanıyor Resim 4

n Bizim pazı streç hissedebilirsiniz. Yani, biz yaklaşık 1015 için bu tutmak istiyorum saniye veya daha uzun ve daha sonra biz geçmek ve diğer tarafı yapacağız. Yani, emin olmak Bu kaslar güzel ve uzatmış bulunmaktadır. Sizin yaralanma azaltır, bu azaltır Remember Risk. Ayrıca, bizim triseps germek istiyorum. Yani aşk büyük bir triseps streç adildir Öte yandan sunan gerçekten tavana dirsek getirmek bu şekilde düşünmek, ve yardım, size kolunuzu katlamak için gidiyoruz sen elini katlamak için gidiyoruz ... sen gidiy

orsun yukarı doğru kolunuzu getirmek için, ve sonra dirsek viraj için gidiyoruz ve sonra sen tavana doğru işaret dirsek almak için denemek için gidiyoruz ve daha bunu devamını triseps bunu hissedeceksiniz. Bu gerçekten harika bir streç. Yani on için tutun onbeş saniye ve diğer tarafa yapmak ve bu sizin silah streç nasıl, senin bilekler ve kendi evinizde parmaklarınızı.

Açıklama

Silah Esneme bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video kol uzanıyor ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.2/10

  • 19
    Olumlu
  • 4
    Olumsuz
  • 21
    Yorum
  • 7146
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • bashirsultani

    bashirsultan

    22 Mart 2010
  • BumbleDroid

    BumbleDroid

    18 EKİM 2010
  • DancingIsAPassion

    DancingIsAPa

    29 AĞUSTOS 2009

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?