Bu size idmandan sonra germek için çok önemli. Bazı insanlar bir egzersiz öncesi uzatmak istiyorum - Ben o tamam söylüyorlar, ama kaslarınız germek önce ılık olduğundan emin olun istiyorum. Bu önemlidir. Sen yağcılık gibi kasların düşünebilirsiniz. Yağcılık soğuk olduğunda, zor ve o kırılır. Sıcak olduğunda Ama uzanır ve çok esnek ve aynı var Bizim kasları ile. Yani biz her zaman germek önce vücut ılık olduğundan emin olmak istiyorum. Sen, bir egzersiz yaptıktan sonra yapacağız uzanır bu hamle dahil, ya da Eğer ettik sonra en az ısındı. Germe konusunda önemli başka bir şey - o gerçekten hareket ara

dımcı ağrı azaltır. Sen eğer ve size egzersiz sonra, belirli bir kas grubunu çalıştık Eğer sonra streç eğer olur daha sonra daha az ağrılı hissedeceksiniz, gerçekten boğaz duygu diğer zamanlar. Ayrıca, bir çalışmadan sonra bir gün boğaz hissettiğiniz gibi, ısınmak kas grubu ve daha sonra sadece germek. O güzel streç verin. O Isınıyor yok büyük bir şey olmak, bu gerçekten basit bir şey olabilir. Sadece bir şey ısınmaya kas ve sonra streç. Yani kesinlikle tüm alanla

Açıklama

Bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra germe sağlık ve esneklik açısından önemlidir. Bu ücretsiz fitness video germek ne zaman ve neden ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili