Parivrtta Janu Sirsasana veya diz nihai oturmuş yan viraj döner kafa, sanırım. Hep aynı eli ile başlayan ayak. Uzatılması, torna, büküm, ayak doğru ulaşma. Çoğu herkes belki ayak elini almak ve nasıl aşina olduğunu nasıl alınır Diğer kol yukarı, ama biz gerçekten açmak istiyorum ', ayrıca neden bu almak istiyorum; belki hatta o bacak üzerinde başın arkasını yerleştirin, çok farklı küçük hileler bir yeri vardır alabilirsin. Bunlardan biri ayak içi, dışındaki diğer kol için ulaşmaktır Ayağın. Ama burada, ben aşağı bu eli alıp izlemek; öne koymak, onu dışarı almak. Diz önünde omuz alın. Ön aşağı biraz

Açıklama

Head-to-diz poz döner bacak ve sırt kasları güçlendiren bir vinyasa yoga streç. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile diz streç ile döner kafa gerçekleştirin. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso