Peki maricyasana 4, ben olduğunu zor oturmuş omurga büküm olduğunu düşünüyorum. Olmak poz maricyasana, oturma doğrultusunda koltuğun önünde bir ayak sahip oluyor Kemik. Aynı zamanda yarım lotus bir ayağı olacak, böylece bizim başlangıç ​​noktasıdır. Biz ileri viraj olan maricyasana 2 yaptım çünkü bu muhtemelen tanıdık görünüyor. Ama omurga büküm, açıkça farklıdır. Ben bacak yönelmeleri için gidiyorum. Ve benzeri Ben bu aşağı tek diz streç var, ben tek kalça oturuyorum, bacak yönelmeleri Omurganın bir meydan okuma yaratıyor şeylerden biri, ve açmak için onun arzusudur. Bir Bu poz bana yardımcı olan şey için

pmak zorunda Biraz tuhaf şeyler açmak ve kapatmak için. Şimdi bazı insanlar kollarını bağlayacak, ama yok kollarım bunu yapmak için gidiyoruz, bu yüzden şu anda riske gitmiyorum düşünüyorum. Ama sonra Eğer yukarı çekin ve oturup başlayabilirsiniz. Yine de, hatta bu derin büküm, bazı nefes bulmaya çalışın, Senin içinden hareket edelim, o göbek, o ayak üzerinde dinlenme iterek o nefesinizi tutun çalışın arka karşı nefes, sana güzel bir derin açıklık verir.*

Açıklama

Vinyasa Yoga oturan omurga büküm gerçekleştirmek için, oturan kemik doğrultusunda tek ayak ve yarım lotus tek ayağı ile başlar. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile oturmuş omurga büküm uygulayın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso