Yani Lotus Bound. Silah arkasından çapraz. Bu nedenle aynı anda tek bir kol ile başlar. İşte diğeri. Sonunda, öne eğilmek ve ikisini aynı anda kapmak için deneyebilirsiniz. Bunları sahip olduktan sonra yukarı kaldırın. Şimdi, bu yardımcı olur, hatta daha da kalça açmak yardımcı olacaktır Hatta derin kalça yuvalarına dışa doğru bacaklarınızı döndürün. Ben düz yalan gidiyorum ve Ben bacaklar desteklemek için ayak tutuyorum ve henüz ben bacaklarını ulaşan ediyorum. Ve onlar değil tüm yol düz gelmek olmalıdır. Ben benim göbek ve omurga bırakırsanız, sırtımı kemer, Tabii onlar katta dinlenme, ama, benim çeki

için bu yirmi yapın ve sonra diz sarılıyor, Gerisi.

Açıklama

Bağlı lotus pozisyonu kolları arkasında çapraz olan bir vinyasa yoga manevrası olduğunu. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bağlı lotus streç gerçekleştirin. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso