Bu segmentte bizim kol çevreleri ile devam hazırız. Şimdi kollarınızı gidiyor gerçekten yorgun olsun. Sen bunu hissetmeniz gerekir, senin omuzlarında bu hissetmek için gidiyoruz aşağı parmaklarınızın tüm yol boyunca. Tüm bu silah kilitlemek için gerçekten çok önemli Çıkış yolu. Küçük çevreler, senin büyük çevreler, senin geriye küçük çevreler Devam senin geriye büyük çevreler, sıkı bir çekirdek. Ama sonra bu egzersiz bir değişiklik yerine yüksek dizleri bu sefer yaparak daha, biz bu tekme sırt ekleyerek gidiyoruz biz Başlangıçta ile ısındı. Şimdi yerine bizim dörtlü çalışma daha, biz çalışıyoruz Yani bizim

larınızı var, bunu deneyin. Sürekli sizin çevreler büyük değişen ve küçük farklı kas gruplarını çalışma. Sen böylece yapıyoruz tüm süre benim abs taahhüt görmelisiniz. Harika bir egzersiz olacak.

Açıklama

Aqua egzersiz rüşvet yaparken, kollar küçük daireler ve büyük daireler oluşturarak bir kol egzersiz öğesi ekleyin. Su aerobik egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir fitness modeli ve eğitmen yardımıyla farklı kas gruplarını çalışın. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt