Merhaba ben Les Whitley değilim. Bugün nasıl temel atlama jack yapmak için size göstermek istiyorum. Başlamak Biz ayakları ile başlamak bu egzersiz birlikte yan eller aşağı. Aşaması ayaklar dağılmayacak ve eller birlikte yukarı başının üzerinde tüm yol geliyor. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün atlayarak. Yine atlama jack tekrar bir araya dışarı, ellerini ve ayaklarını yukarı atlıyor biridir tam tekrarı. Beş tekrarlama tarafından başlayarak yavaş yavaş, onbeş on kendinizi kadar çalışma yirmi. Tam hareket aralığı çok gibi görünmelidir. Dışarı ve geri biridir. İki üç, dört, beş. Bir sürü insan bir dizi iç

Açıklama

Atlama jack birlikte ayakları ile başlayan temel bir egzersizdir. Egzersiz programlarında bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile yuvalar atlama yapın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown