Merhaba ben Les Whitley değilim. Ben nasıl bir itme kadar yapmak size göstermek istiyorum. Bu egzersiz düşünmek başlamak için , vücudun üst kasları destekleyen, iyi düz vücut hizasını sürdürmek kullanan ilgili Ellerinizi, omuzlarınızı ve göğüs. Bu aynı zamanda iyi bir çekirdek geliştirmek için büyük gücü kaldırabilir ve yerden kendinizi düşürmek ve geri konumunu başlatmak kadar olduğu gibi. Omuz genişliği biraz daha geniş ya da sağ ellerini koyarak başlayın. Sen değişebilir Bir yandan genişliğinde ellerinizi dışarı taşıyarak pozisyon, üzerinde biraz daha stres koymak göğüs. Omuz genişliği daha yakın veya

yol Tam tekrarı. Ve bu itme kadar yapmak nasıl.

Açıklama

Etkili şınav düz bir vücut hizasını gerektirir. Egzersiz programlarında bu ücretsiz video fitness müdürü ipuçları-ups itmek etmeyin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown