Merhaba, ben Les Whitley, bugün burada göğüs kasları uzatıyorsun hakkında konuşmak değilim ve üst gövde. Ilk kas ısınmak için her zaman iyidir, bu uzanır her başlamak için. Kol sarılarak gibi hareket egzersizleri Güzel, kolay dizi; Her kol üzerinde geçen alternatif gitmek gibi, o kas kan akışını iyileştirmek ve daha fazla germek sağlayacak Tamamen. Sonra güzel bir kararlı nesne bularak başlar. Spor salonunda iseniz, bilirsiniz, spor ekipman parçası harika çalışıyor. Değilse, bir doorframe ya da güzel istikrarlı yazılan yapacağız. Farklı şekillerde Birkaç. Öyle, dirsek geri çekti, genişletilmiş kolu

mak gibi belki daha fazla göğüs iç kısmında, hissediyorum. Kolun ilk streç uzatıldı durumlarda, bu daha adil bir omuz ve göğüs germek Biraz farklı bir konuma hissetmek. Yine için, omuz seviyesinin altında dirsek tutarak omuz eklemi kendisi üzerindeki etkisini ve stresi en aza indirmek. Bu uzanır eklenebilir Ya da ısınma parçası olarak normal günlük rutin bir parçası veya önce soğumasını Eğer egzersiz başlar.

Açıklama

Bir kapı çerçevesi ya da duvar ile göğüs kasları gerin. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları Streç göğüs kasları. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown