Merhaba, ben burada, sıkı hamstrings uzanan hakkında konuşmak bugün Les Whitley değilim. Harmstrings, uyluk arka kasları korumak için yardımcı önemlidir İyi bir dik duruş yanı sıra diz bükme. Sen hamstrings yaparken kullanmak Eğer kurs boyunca yapabilir, koşu, koşu, çoğu faaliyetleri yürüyüş senin gün. Eğer oturarak zaman harcamak Genellikle hamstringler kadar sıkın kaslar aslında kısaltmak konumu. Esnekliğini artırarak başlamak için sizin harmstrings, ilk kasları ısınma bu esneklik eğitime başlamak başlamak için Bir kilit önemli bir parçasıdır. Ne yapar izin kaslara giden kan akışını artırmak olduğ

ksiniz hamstring değil acı arkasında gerginlik biraz. Uzanıyor içine Kolaylığı daha kapsamlı bir stabilite iyileştirme. Bu uzanır her onbeş otuz Holding saniye hamstring dinlenmek ve içine kolaylığı sağlayacaktır. İdeal dışarı dengeleme Her iki tarafta da iyi bir denge ve esneklik iyileştirilmesi için, soldan sağa doğru. Bu uzanıyor ekleme normal rutin bir parçası olarak, sadece senin hamstrings esnekliğini artırmak olmaz Bu kaslar kravat ve tekrar tutmak

Açıklama

Senin hamstrings uzanan zaman 20- 30- saniye süreyle streç tutun. Germe egzersizleri hakkında bu ücretsiz video fitness eğitmeni uzman ipuçlarıyla hamstrings germek için öğrenin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown