, Kilo ile diz çökmüş krizi biraz daha zorlu versiyonu krizi diz çökmüş Bunlardan herhangi birini yapmadıysanız bu yüzden kilo olmadan başlamak öneririz. ben sadece Bir £ 3 ağırlığı var ama belki sizden önce biraz daha hafif gitmek istemiyorum Bu zaten yeni başlayanlar için yolun ortasında hakkında yani biraz daha ağır gitmek. Şimdi ne zaman dizlerinizi zarar değil böylece dizlerinin üzerinde bir yastıklı yüzeyi olduğundan emin olun gidin Çok fazla ya da seni çok rahatsız. Ayrıca kalça biraz germe tutmak istiyorum. As Bunu yapıyoruz ve omuzlarınızı omuz üstünde aslında geri döndü kalçalar. Seni

orum Bu göründüğü gibi değildir bu yüzden geri gelmek olarak nefes. Ben ben kıvırın zaman fark eğer öyleyse Ben kalça bükme değilim böyle bedenim viraj izin değilim, ben sağ kıvrık am Burada üstünde. Bunu yapmak ve sana bir kez göstereyim yüzden sadece üst abs sıkıştırarak Tekrar. Baş Curl böylece çene ben asansör ardından krizi gitmek sonra tamamen aşağı Daha sonra göğüs Baş, bu yüzden bu tekniği deneyin sen tekniği ile devam emin asansör Doğru. Eğer çok yorgun alamad

Açıklama

Ab egzersizi diz çökmüş için ağırlıklar kullanırken dizler için yastıklı yüzeyi kullandığınızdan emin olun. Böyle bir kişisel antrenör sahip bu ücretsiz karın egzersiz video ağırlıkları ab egzersizi diz çökmüş olarak üst karın egzersizleri öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz