Diz çökmüş krizi abdominal krizi başka bir varyasyonu ve iyi bir şey hakkında Bu onların arkasında veya eğer koymak mümkün olmayabilir insanlar için mükemmel olduğunu Eğer alanınız yoksa veya sadece birkaç gerçekten hızlı gizlice istiyorum. Bu sadece bir olduğunu Farklı varyasyon ancak ab egzersizi yapmak için ilginç bir yoldur. Şimdi tabii sen Dizlerinin üzerinde olacak bu yüzden yastıklı yüzeyi veya mat ya da bir şey hatta bir bahçe bulmak küçük ped çalışacaktır. Sen olacaksın, kalça açık düz olduğundan emin olun onlar böyle eğilip değilsin ve kambur değildir bu yüzden omuzlarınızı geri aşağı olduğu

vırmak ve daha sonra tamamen gelip gidiyorum. Nefes, ben düzeltin ve sonra kaldırın kafası bir rulo ve kafasının göz önüne sermek böylece akılda tutmak emin olun, böylece ve Bu tekniği öğrenmek için iyi bir yoldur. Yani yine açık öylesine değil içine kalça tutmak Bir oturma pozisyonu ya da vücudun herhangi bir bölümünü eğri veya düz kalıyorum. Ve tüm sen temelde yapıyoruz sen yuvarlama ve üst vücut başlangıç ​​kıvrık olmasıdır Size göğüs kafesinin çok iyi şanslar içine ba

Açıklama

Diz çökme ab egzersizi yere yatmak zorunda kalmadan, üst karın kasları egzersiz. Böyle bir kişisel antrenör sahip bu ücretsiz karın egzersiz video egzersizi diz çökmüş olarak üst karın egzersizleri öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz