Mindere Rulo ups. Şimdi bu üst abdominal bölgeyi yardımcı olmak için tasarlanmış bir egzersizdir. Birçok insan onların egzersizi olduğunu düşünebilir ama bu farklı ve ben açıklamak için gidiyorum neden bir dakika içinde. Bir rulo havlu almak istiyorum ve bu aslında bir çift benim Ben sıvamış egzersiz pantolon sadece bu yüzden doldurabilirsiniz ensesine almak için boşluk Sırtımda döşeme olduğum gibi. Ben yukarı bakacak şekilde inmesi zaman sıvamış havlu almak ya da Alacağınız ne olursa olsun, rahat oturan bir tişört ya da bir şey, o bir yastık gibi değil bu boşluğu doldurma gibi daha fazladır. Dizleri

sen nefes olacak ve size gibidir yani sen omuzlarınızı kaldırın Eğer kıvrılıp içeri gel ve nefes nefes. Ilgili İstediğim başka bir şey söylemek dil pozisyonu ve ben bu biraz garip gelebilir ama sadece denemek için gittiğini biliyorum dışarı. Kırlangıç ​​ve ağzınızın çatı dilini tutmak, kapalı ağzını tutmak Sadece sadece dinleme, kilisede ya da bir şey, bilirsin, evde sessiz sanki gibi, bu yüzden bu yüzden sana uygun form gösterebilir bu boyunca konuşmak için g

Açıklama

Roll-up karın kasları egzersiz ama ab egzersizi değildir. Böyle bir kişisel antrenör sahip bu ücretsiz karın egzersiz video roll-up gibi üst karın egzersizleri öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz